CO Cross

 

Bei CO Cross geht es um deine Grenzen, um deine Kraft, hier geht es darum, höhere Gewichte zu stemmen und die Belastung zu steigern. Beim CO Cross absolvierst du kürzere Sätze mit deutlich mehr Gewicht auf deiner Langhantel als bei POWER. Die einzelnen Sätze variieren dabei zwischen 8 und 12 Wiederholungen. Zudem ergänzen klassische Crossfit-Übungen und Intervall-Einheiten dein Training und bilden den Booster für deine Fettreduzierung.

Bei diesen hohen Gewichten gehen Technik und Sicherheit ganz klar vor Schnelligkeit oder Musikrhythmus. Daher solltest du bereits über eine gute Basistechnik im Langhanteltraining verfügen. Denn nur mit sauberer Technik erzielst du Fortschritte im Weightlifting und minimierst Verletzungen.

Ziele lauten:
maximale Körperfett-Reduktion
Straffung und mehr funktionelle Kraft
Erhöhung des Muskelzuwachs (Hypertrophietraining)

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